RokanHulu.com – Gangguan kesehatan mental saat ini memang menjadi pehatian khusus. Tidak hanya bagi orang dewasa, melainkan remaja di Indonesia sekalipun kerap mengalami gangguan mental health.
Apa Itu Gangguan Kesehatan Mental?
Sebelum kita membahas gangguan kesehatan mental, tahukah anda apa itu kesehatan mental? Ya, menurut WHO kesehatan mental diartikan sebagai sebuah kondisi dari kesejahteraan mental seseorang, sehingga memungkinkan dirinya untuk dapat mengekspresikan kemampuannya, bisa menghadapi dan mengelola stres, dan juga dapat berkontribusi terhadap masyarakat.
Berbeda lagi dengan gangguan kesehatan mental atau mental disorders biasanya merujuk terhadap berbagai macam keadaan kesehatan mental tertentu yang berpengaruh pada pikiran, perilaku dan emosi seseorang. Persoalan mental ini termasuk gangguan yang serius saat seseorang mengalami stress dan gejala yang terus menerus.
Lantas, Bagaimana Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental?
Mengingat jika dibiarkan bisa memberikan dampak serius, penting sekali mengetahui bagaimana cara mengatasi gangguan kesehatan mental di bawah ini :
1. Meditasi
Metode ini dapat membantu penderita mengurangi tingkat kecemasan, depresi dan stres sebagai bagian masalah kondisi kesehatan mental. Lewat meditasi ini, maka anda bisa lebih fokus terhadap pernafasan, bagaimana mengurangi pikiran negatif yang mengganggu serta dapat meningkatkan kesadaran.
Silakan untuk melakukan meditasi dengan cara rutin sebagai bentuk kebiasaan untuk mengelola stress dan emosi.
2. Terapi Psikologis
Terapi psikologis adalah cara efektif dalam mengatasi persoalan kesehatan mental. Melalui terapi ini, maka anda dapat berbicara mengenai pikiran, perasaan serta pengalaman langsung ke terapis profesional.
Dari sini, terapis akan mengidentifikasi sekaligus mengatasi apa saja penyebab terjadinya masalah kesehatan mental. Selain itu bagaimana strategi dalam menghadapinya,.
4. Atur Pola Makan
Cara mengatasi gangguan kesehatan mental selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi, sebut saja sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan lainnya untuk membantu fungsi otak secara optimal.
Ingat, jangan pernah mengonsumsi makanan dengan kadar gula berlebih dan makanan olahan. Selain itu, kurangi alkohol supaya emosi anda tetap stabil serta bisa mencegah resiko terjadinya gangguan mental.
5. Olahraga Teratur
Dengan berolahraga, maka tubuh bisa memproduksi endorfin, sebagai senyawa kimia di otak untuk meminimalisir stress dan mengendalikan mood. Olahraga juga dapat menekan gejala kecemasan dan depresi, sekaligua dapat meningkatkan kualitas hidup keseluruhan.
Lakukan dari olahraga ringan terlebih dahulu, namun harus tetap konsisten agar kesehatan mental tetap terjaga.
6. Jaga Kondisi Fisik
Kondisi kesehatan fisik secara optimal juga bisa memberikan dampak yang psitif bagi kesehatan mental. Oleh karena itu, sebaiknya rawat tubuh anda dengan beristirahat yang cukup, lalu jaga pola makan, hindari kebiasaan buruk yang bisa merugikan kesehatan tubuh.
Jika tubuh anda dalam kondisi yang fit, maka otak dapat bekerja lebih baik lagi. Alhasil dapat mengurangi gangguan mental.
7. Istirahat yang Cukup
Penting juga untuk beristirahat dengan cukup, karena istirahat adalah kunci sukses untuk menjaga kesehatan mental. Jika tubuh kurang istirahat bisa berpengaruh pada suasana hati, daya tahan tubuh dan kemampuan konsentrasi.
Selain itu, tubuh juga jadi lebih gampang pulih serta bisa mengatur keseimbangan kimia di otak kembali, alhasil membantu agar kesehatan mental jadi lebih baik. Pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam agar kualitas tidur tetap terjaga.
8. Dukungan Orang Terdekat
Orang yang mengalami gangguan kesehatan mental sangat membutuhkan orang terdekat, oleh karena itu jangan lepas dukungan dari keluarga, teman atau terapis yang bisa membantu mengatasi tantangan mental.
Itulah beberapa cara mengatasi gangguan kesehatan mental yang bisa anda tiru, agar kesehatan mental jadi lebih baik dan membuat kualitas hidup lebih baik lagi!
